গোৰোহাৰ অস্থিৰতাৰ বাবে পেশীৰ টেপ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰিনে?
গোৰোহাৰ অস্থিৰতা এটা সাধাৰণ বিষয় যিয়ে বহু ব্যক্তিক প্ৰভাৱিত কৰে, সেয়া উচ্চ - প্ৰভাৱশালী খেলত নিয়োজিত খেলুৱৈ হওক বা গোৰোহাৰ মচলাৰ ইতিহাস থকা লোক হওক। ইয়াৰ ফলত বিষ হ’ব পাৰে, গতিশীলতা সীমিত হ’ব পাৰে আৰু ভৱিষ্যতে আঘাত পোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। মাছল টেপ যোগানকাৰী হিচাপে মই প্ৰায়ে গোৰোহাৰ অস্থিৰতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত মাছল টেপৰ ফলপ্ৰসূতাৰ বিষয়ে সোধা-পোছা লাভ কৰো। এই ব্লগত মই মাছল টেপৰ আঁৰৰ বিজ্ঞান আৰু এই অৱস্থাৰ বাবে ইয়াৰ সম্ভাৱ্য ব্যৱহাৰৰ বিষয়ে অন্বেষণ কৰিম।
গোৰোহাৰ অস্থিৰতাক বুজা
গোৰোহাৰ অস্থিৰতা সাধাৰণতে তেতিয়া হয় যেতিয়া গোৰোহাৰ গাঁঠিটোক সমৰ্থন কৰা লিগামেণ্টবোৰ ক্ষতিগ্ৰস্ত বা দুৰ্বল হয়। ভৰিৰ হঠাৎ পেচ বা ঘূৰোৱাৰ ফলত প্ৰায়ে ভৰিৰ গোৰোহাৰ মচলাৰ দৰে তীব্ৰ আঘাতৰ বাবে এনে হ’ব পাৰে। প্ৰাৰম্ভিক আঘাত সঠিকভাৱে ভাল নহ’লে বা বাৰে বাৰে মচলা হ’লে গোৰোহাৰ দীৰ্ঘদিনীয়া অস্থিৰতা হ’ব পাৰে। গোৰোহাৰ অস্থিৰতাৰ লক্ষণসমূহ হ'ল গোৰোহাই "বাট এৰি দিয়া", বিষ, ফুলা, আৰু খোজ কঢ়া বা শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপত অংশগ্ৰহণ কৰাত অসুবিধা হোৱা।
মাছল টেপে কেনেকৈ কাম কৰে
মাছল টেপ, যাক কিনেচিঅ’লজি টেপ বুলিও কোৱা হয়, হৈছে ছালত লগোৱা এটা নমনীয়, ইলাষ্টিক টেপ। মানুহৰ ছাল আৰু পেশীৰ স্থিতিস্থাপকতা অনুকৰণ কৰিবলৈ ইয়াক ডিজাইন কৰা হৈছে। সঠিকভাৱে প্ৰয়োগ কৰিলে মাছল টেপে কেইবাটাও উপকাৰ লাভ কৰিব পাৰে।
১/ সমৰ্থন আৰু স্থিৰতা
পেশী টেপৰ এটা প্ৰধান কাম হ’ল পেশী আৰু গাঁঠিবোৰক বাহ্যিক সমৰ্থন প্ৰদান কৰা। গোৰোহাৰ বাবে টেপটো এনেদৰে প্ৰয়োগ কৰিব পাৰি যাতে গাঁঠিৰ চাৰিওফালে থকা লিগামেণ্ট আৰু পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে। এই অতিৰিক্ত সমৰ্থন প্ৰদান কৰিলে ই দুৰ্বল লিগামেণ্টৰ ওপৰত হোৱা চাপ হ্ৰাস কৰিব পাৰে আৰু গোৰোহাটো গুটিয়াই গুটিয়াই বা বাট এৰি দিয়াত সহায় কৰিব পাৰে।
২/ উন্নত পৰিসঞ্চালন
পেশীৰ টেপে প্ৰয়োগ কৰা ঠাইত তেজ আৰু লসিকা পৰিসঞ্চালনও উন্নত কৰিব পাৰে। টেপে ছালখন লাহে লাহে ওপৰলৈ তুলি লয়, যাৰ ফলত ছাল আৰু তলৰ কলাৰ মাজত ঠাই সৃষ্টি হয়। ইয়াৰ ফলত তেজৰ সোঁত ভাল হয়, যাৰ ফলত ফুলা আৰু প্ৰদাহ কমোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে। গোৰোহাৰ অস্থিৰতাৰ ক্ষেত্ৰত উন্নত ৰক্ত সঞ্চালনে ক্ষতিগ্ৰস্ত কলাৰ নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াত সহায় কৰিব পাৰে আৰু বিষ হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
৩/ প্ৰ'প্ৰ'চেপচন বৃদ্ধি
প্ৰ’প্ৰ’চেপচন হ’ল শৰীৰে নিজৰ গাঁঠিৰ অৱস্থান আৰু গতি অনুভৱ কৰিব পৰা ক্ষমতা। পেশীৰ টেপে স্নায়ুতন্ত্ৰক সংবেদনশীল প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰদান কৰি প্ৰ’প্ৰ’চেপচন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। যেতিয়া টেপটো ভৰিৰ গোৰোহাত লগোৱা হয় তেতিয়া ই এক স্পৰ্শ অনুভূতিৰ সৃষ্টি কৰে যিয়ে মগজুক গাঁঠিৰ অৱস্থানৰ কথা সোঁৱৰাই দিয়ে। ইয়াৰ ফলত গোৰোহাৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰে গতিবিধিৰ প্ৰতি অধিক দ্ৰুত আৰু উপযুক্তভাৱে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত সামগ্ৰিকভাৱে স্থিৰতা বৃদ্ধি পায়।
গোৰোহাৰ অস্থিৰতাত পেশীৰ টেপৰ প্ৰমাণ
গোৰোহাৰ অস্থিৰতাৰ চিকিৎসাত পেশীৰ টেপৰ ফলপ্ৰসূতা মূল্যায়নৰ বাবে কেইবাটাও অধ্যয়ন কৰা হৈছে। কিছুমান গৱেষণাৰ ইতিবাচক ফলাফল পোৱা গৈছে। উদাহৰণস্বৰূপে, জাৰ্নেল অৱ এথলেটিক ট্ৰেইনিংত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে পেশীৰ টেপ প্ৰয়োগে দীৰ্ঘদিনীয়া গোৰোহাৰ অস্থিৰতা থকা ব্যক্তিৰ ভাৰসাম্য আৰু স্থিৰতা যথেষ্ট উন্নত কৰে। টেপটোৱে গোৰোহাৰ "গিভিং - ৱে" এপিচ'ডৰ সংখ্যা হ্ৰাস কৰিবলৈ সক্ষম হৈছিল আৰু অংশগ্ৰহণকাৰীসকলৰ খোজ কঢ়া আৰু শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ কৰাৰ আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰিবলৈ সক্ষম হৈছিল।
আন এক অধ্যয়ন৪-পৰীক্ষাdfgsdfgগোৰোহাৰ গাঁঠিৰ গতিবিদ্যাৰ ওপৰত পেশীৰ টেপৰ প্ৰভাৱৰ বিষয়ে অনুসন্ধান কৰিছিল। ফলাফলত দেখা গ’ল যে টেপে গোৰোহাৰ সংযোগস্থলৰ গতিবিধিৰ পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰে, অত্যধিক গতিবিধি হ্ৰাস কৰিব পাৰে আৰু অধিক নিয়ন্ত্ৰিত গতি প্ৰদান কৰিব পাৰে। বিশেষকৈ গোৰোহাৰ অস্থিৰতা থকা ব্যক্তিৰ বাবে এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো ই অধিক আঘাত ৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
কিন্তু মন কৰিবলগীয়া যে সকলো অধ্যয়নতে সামঞ্জস্যপূৰ্ণ ফলাফল পোৱা নাই। কিছুমান গৱেষণাই গোৰোহাৰ অস্থিৰতাৰ ওপৰত পেশীৰ টেপৰ নূন্যতম বা চুটি - সময়ৰ প্ৰভাৱহে পোৱা গৈছে। পেশীৰ টেপৰ ফলপ্ৰসূতা বিভিন্ন কাৰকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব পাৰে, যেনে ব্যক্তিজনৰ অৱস্থা, টেপৰ সঠিক প্ৰয়োগ, আৰু কৰা কামৰ ধৰণ।
গোৰোহাৰ অস্থিৰতাৰ বাবে পেশীৰ টেপৰ সঠিক প্ৰয়োগ
পেশীৰ টেপৰ সঠিক প্ৰয়োগ ইয়াৰ ফলপ্ৰসূতাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। অস্থিৰতাৰ বাবে গোৰোহাত পেশীৰ টেপ প্ৰয়োগ কৰাৰ সাধাৰণ পদক্ষেপসমূহ ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে:
১/ ছালখন প্ৰস্তুত কৰক
গোৰোহাৰ চাৰিওফালে থকা ছালখন পৰিষ্কাৰ কৰি শুকুৱাই লওক। লোচন বা তেল লগোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক, কিয়নো ইয়াৰ ফলত টেপৰ আঠা কম হ’ব পাৰে।
২) টেপটো জুখি কাটিব
পেশীৰ টেপটো উপযুক্ত দৈৰ্ঘ্যত কাটি লওক। গোৰোহাৰ সহায়ৰ বাবে আপুনি কেইবাটাও টেপৰ ফিটাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।
৩) বেচ ষ্ট্ৰিপবোৰ প্ৰয়োগ কৰক
গোৰোহাৰ চাৰিওফালে টেপৰ বেচ ষ্ট্ৰিপ লগাই আৰম্ভ কৰক যাতে ভেটি এটা পোৱা যায়। এই ষ্ট্ৰিপবোৰ টেপটো বেছি টানি নোলোৱাকৈ লগাব লাগে।
৪/ সহায়ক ষ্ট্ৰিপ প্ৰয়োগ কৰক
তাৰ পিছত, অলপ টানি লোৱা সহায়ক ষ্ট্ৰিপ লগাব। এই ফিটাবোৰ এনেদৰে লগাব লাগে যাতে ভৰিৰ গোৰোহাৰ চাৰিওফালে থকা লিগামেণ্ট আৰু পেশীবোৰক সহায় কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, ভৰিৰ তলৰ পৰা, গোৰোহাৰ কাষৰ ওপৰলৈ আৰু পোৱালিটোৰ ওপৰত ষ্ট্ৰিপ লগাই পাৰ্শ্বীয় সমৰ্থন দিব পাৰে।
৫/ টেপটো ঘঁহি লওক
টেপ লগোৱাৰ পিছত লাহে লাহে ঘঁহি আঠা সক্ৰিয় হয়। নিশ্চিত হওক যে টেপটো ছালত সুদৃঢ়ভাৱে সংলগ্ন হৈ আছে যদিও তথাপিও কিছু গতিৰ অনুমতি দিয়ে।
মাছল টেপৰ সীমাবদ্ধতা
পেশীৰ টেপ গোৰোহাৰ অস্থিৰতাৰ বাবে এক উপযোগী আহিলা হ'ব পাৰে যদিও ই সকলোৰে নিৰাময় নহয় -। ইয়াক এক বিস্তৃত চিকিৎসা পৰিকল্পনাৰ অংশ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে য’ত শাৰীৰিক চিকিৎসা, শক্তিশালী ব্যায়াম, আৰু জিৰণি আদি থাকিব পাৰে। মাছল টেপও সকলোৰে বাবে উপযোগী নহয়। কিছুমান ব্যক্তিৰ টেপ বা আঠাৰ প্ৰতি এলাৰ্জী হ’ব পাৰে, আৰু ইয়াৰ ফলত ছালৰ বিষ হ’ব পাৰে।
উপসংহাৰ
সামৰণিত ক’ব পাৰি যে গোৰোহাৰ অস্থিৰতা থকা ব্যক্তিৰ বাবে পেশীৰ টেপ এক মূল্যৱান বিকল্প হ’ব পাৰে। ই সহায় আগবঢ়াব পাৰে, ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰিব পাৰে আৰু প্ৰ’প্ৰ’চেপচন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। কিন্তু ব্যক্তিগত কাৰকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ইয়াৰ ফলপ্ৰসূতা ভিন্ন হ’ব পাৰে। মাছল টেপ যোগানকাৰী হিচাপে মই বিশ্বাস কৰোঁ যে মাছল টেপে সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিলে গোৰোহাৰ অস্থিৰতা পৰিচালনা কৰাত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰিব পাৰে।
যদি আপুনি গোৰোহাৰ অস্থিৰতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছে আৰু পেশীৰ টেপ চেষ্টা কৰিবলৈ আগ্ৰহী, তেন্তে মই আপোনাক অধিক তথ্যৰ বাবে মোৰ ওচৰলৈ যাবলৈ উৎসাহিত কৰিম। আমি উচ্চ - মানৰ পেশী টেপ প্ৰদান কৰোঁ যি সৰ্বাধিক সমৰ্থন আৰু আৰাম প্ৰদান কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে। আপুনি অধিক আঘাত ৰোধ কৰিব বিচৰা খেলুৱৈ হওক বা গোৰোহাৰ মচলাৰ পৰা সুস্থ হোৱা কোনোবাই হওক, আমাৰ পেশীৰ টেপ আপোনাৰ চিকিৎসা পৰিকল্পনাত এক উত্তম সংযোজন হ’ব পাৰে। আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিবলৈ আৰু গোৰোহাৰ উন্নত স্থিৰতাৰ দিশত আপোনাৰ যাত্ৰা আৰম্ভ কৰিবলৈ মোৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক।
তথ্যসূত্ৰ
- পেশীৰ টেপ আৰু গোৰোহাৰ স্থিৰতাৰ ওপৰত জাৰ্নেল অৱ এথলেটিক ট্ৰেইনিং অধ্যয়ন
- গোৰোহাৰ গাঁঠিৰ গতিবিদ্যা আৰু পেশীৰ টেপৰ ওপৰত অধ্যয়ন
